Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
08.03.2017 09:44 - Упражнения за коленни стави
Автор: lyuliak Категория: Лични дневници   
Прочетен: 6425 Коментари: 0 Гласове:
10

Последна промяна: 08.03.2017 09:53

Постингът е бил сред най-популярни в категория в Blog.bg Постингът е бил сред най-популярни в Blog.bg
Откъс от уникалната книга на Виталий Гит, отричаща измислените мазила и "безнадеждните диагнози", регенерираща стави и гръбнак. Цялата книга я има в spiralata.net, тук

Ето интервюто, което ме привлече към книгата.

До голяма степен метода му се преплита с "пайда-ляджин", рекламиран наскоро у нас от китайски специалист.

В книгата има глави за всеки вид ставни болки - тазобедрени, рамо, гръб и т.н.

 ГЛАВА VII   КОЛЯННИ СТАВИ Не  е ли нещастие, ако те боли кракът?…   Ако боли кракът, това обикновено е коляното – най-голямата и уязвима става. Воланд (герой от романа “Майсторът и Маргарита”) го е боляло именно коляното. Адска магия, вълшебни билки, чудотворни  настойки и магьосническото изкуство на Гела са успели съвсем малко да намалят страданията на господин Воланд. Мина много време, откакто са живели героите на Булгаков. Медицината направи големи крачки напред, но по старому заболяванията на колянните стави се считат за нелечими. Колянните стави болят по-често от тазобедрените, макар че пълна невъзможност за предвижване се среща по-рядко, отколкото при коксартроза. По равен терен е възможно придвижване с изпънати колене, наистина – всяко стъпало се превръща в непреодолимо препятствие.  Колянната става е устроена по-сложно от тазобедрената – между триещите се повърхности е разположен менискусът; система от здрави връзки обезпечава устойчивостта на ставата при  надлъжни и напречни натоварвания и функционални движения. Отпред на коляното може лесно да се опипа колянната капачка – своеобразен блок за мощните сухожилия, разгъващи крака.  Най-честата причина за заболяване на колянните стави са травмите. Още от най-ранни години децата започват да си удрят коленете. Така се получава, че при падане детето удря  именно тях. С възрастта травмите се променят. При занимания със спорт често се късат кръстовидните връзки и се натрошава менискусът. И младите, и възрастните хора често чупят краката си. Операциите, гипсирането и продължителната неподвижност могат да провокират развитието на артроза.  Да предположим, че досега при вас всичко е било наред. Но ето, че се случва падане…   Първа травма   Изкълчили сте си крака – по какъв начин, не е важно.  Коляното се е подуло, усеща се силна болка. По-скоро са разкъсани връзките. Възможно е да е травмиран менискусът. Какво да се прави? Как да се намали травмата и да се ускори оздравяването?   Най-напред вземете спешни мерки за намаляване на вътрешните кръвоизливи и отоци. За целта плътно превържете крака с еластичен бинт, отгоре е желателно да се приложи грейка със студена вода. При първа възможност поставете болния крак нависоко. Ако болката е много силна, вземете аналгетик. От време на време бинтът трябва да се сваля и да се оставя крака да почива.  В първите дни след травмата са забранени топли процедури, мазила от типа на финалгон или випратокс.  Понякога в областта на травмираната става (не само колянната) се появява мека издатина. При опипване се създава впечатление, че тя е пълна с течност. Без лечение такава издатина може да остане за цял живот. Ако в началото течността може да се изтегли, то след известно време за нейното отстраняване е нужна операция. Може да се постъпи и по-просто. Вземете парченце мек дунапрен и го увийте с бинт. Трябва да получите меко здраво топче с размер малко по-голям от отока. Топчето се поставя на издатината и се увива с еластичен бинт. Няколко дни са напълно достатъчни за пълно излекуване. (Не забравяйте да давате почивка на крака!) Този способ е приложим и при болшинството други стави.    Първите топли процедури на коляното се правят след 3-4 дена след травмата. Може да се постави грейка, компреси или да се разтрие със загряващи мехлеми. Много полезно и приятно е, седейки във ваната, да се масажира болното място с гореща вода от душа. А още по-полезен е контрастен душ. Но в началото, докато не е създаден навик, трябва да се прилага много внимателно.  И така минава месец или малко повече. Ако травмата е първа, за това време болките практически отшумяват. Би трябвало кракът да работи без проблеми, но… не се получава.  Ставата е сраснала. Трябва да започне ЛЕЧЕНИЕ.    ЗА ”МИШКИТЕ”.  Понякога в колянната става се забелязва крайно неприятно явление. Всяко движение се оказва невъзможно. В областта на ставната вдлъбнатина се появява силна болка. Струва ти се, че повече от това е невъзможно да боли, но и при най-малкото движение тя става още по-силна.  Това е – “мишка”. Откъснало се е парченце от хрущяла, по-скоро от менискуса, и се движи по ставата. А като попадне в ставната междина, кракът се заклинва.  Характерната особеност на “мишката” – може да се появи на различни места. Ако в ставата ви се е появила “мишка”, не се паникьосвайте. Не се опитвайте да преодолеете болката, проявявайки героизъм и да продължите движението. Възможни са сериозни увреждания на ставните повърхности и продължителни болки. Успокойте се. Ако условията позволяват, седнете. Опитайте се, подпирайки се на пръсти, леко да залюлеете крака, много внимателно свивайки го нагоре-надолу, с което разширявате ставната междина откъм страната на “мишката”.  Няколко минути такива движения и болката неочаквано преминава. “Мишката”  напуска “дупката”. Къде се е дянала? “Пътешества” някъде по ставната торбичка. До следващия път… Наистина, “мишките” не живеят дълго. Някой и друг месец и престава да се появява на непредвидени места. Така че, не се отчайвайте!   Ако травмата е първа и заболяването тъкмо започва, а пострадалият човек е млад, може да се пристъпи към раздвижване.  Няма да се спирам на диетата, тъй като говорихме подробно за нея.  И така…   УПРАЖНЕНИЯ   Упражнение 1 Държейки се с ръце за някаква опора, правете леки прикляквания. Нивото на приклякване – до първата лека болка. Трябва да се изпълнява 2 пъти на ден по 5-10 минути, с почивки и така, че да не се допуска рязка болка.  Много хора след травма на коленете са се сблъскали с неприятно явление – става трудно да се навеждат и при това се появяват опъващи болки по задната част на бедрата, особено под коленете. Причината е  в това, че поради липса на необходимото натоварване сухожилията “засядат”.  За лекуване се препоръчват различни наклони, например –    Упражнение 2 Седнете на пода, изправете краката и се наклонете напред до появата на лека болка. Обхванете краката и леко се полюшвайте напред-назад, помагайки си с ръце. Ъгълът на наклона няма значение, ориентирайте се единствено по усещането за болка. Упражненията се изпълняват 2-3 пъти на ден по 3 минути. Накрая, особено ако сте предразположени към изгърбване, извийте гърба назад. Един-два месеца такива занимания са напълно достатъчни за възстановяване подвижността и прекратяване болките в ставите. Струва ни се, че сега вече може да считаме, че сме оздравели. Но практиката показва, че при повечето пациенти травмата на коляното не е само една, а да се лекува всяка следваща става все по-трудно. И тук развитието на артроза е гарантирано.   В КАКВА Е ПРИЧИНАТА? Защо колянната става, за разлика от тазобедрената, така лесно се травмира?  Тазобедрената става е става от сферичен тип, притежава три степени на свобода и допуска въртене наляво, надясно и напред. Тя може да бъде травмирана само с много силен удар или със силно разтягане, например при опит да се седне в шпагат без съответната подготовка.  А колянната става е от цилиндричен тип – има само една степен на свобода. Затова опасните ситуации  за коленете се срещат много по-често. При напречни или усукващи натоварвания на коляното лесно се достига до критичната степен  на натоварване на свързващия апарат – ставата губи устойчивост и се травмира. Силовите упражнения, укрепващи мускулите и бягане в тръс изобщо не помагат. Какво да се прави тогава? Как да се избягват травмите? Изходът е един. Нужна е ПРОФИЛАКТИКА. Трябва да се увеличи подвижността на ставата, да се направи по-гъвкава. Гъвкавата става при напречни натоварвания лесно поглъща енергията и не се чупи. Да се постигне това е напълно възможно.   Упражнения за разтягане на ставите   Упражнение 1 Седнете на пода, единия как изпънете напред, а стъпалото на другия поставете в основата на бедрото на първия. Леко натиснете коляното, стараейки се да го притиснете до пода. Сменете краката.    Упражнение 2 Съхранявайки предишното положение, правете наклони към изпънатия крак.   Упражнение 3 Съединявайки  стъпалата, приберете краката към таза. С ръце натиснете коленете надолу към пода.    Упражнение 4 Съхранявайки предишното положение, правете наклони напред.    Упражнение 5 Внимателно, придържайки се с ръце,  се постарайте да седнете между петите. Пръстите са настрани.   Упражнение 6 Седнете на стол или на пода. Разтворете широко свитите крака и, без да ги отделяте от пода,  съберете коленете помагайки си с ръце.   Всяко упражнение трябва да се изпълнява 1-2 минути, желателно 2 пъти на ден. А какво да правят онези, които имат болки в коленете месеци или години, ставите са деформирани, възпалени и почти неподвижни? Какво да правят и онези, които имат ХРОНИЧНИ ЗАБОЛЯВАНИЯ? За тези хора се препоръчват…   Упражнения при хронични заболявания   Упражнение 1 Седнете на висок стол, така че краката свободно да висят, без да достигат  пода. Размахвайте краката напред-назад като махало. Краката са напълно отпуснати. Амплитудата не е голяма – само няколко сантиметра. При движението не бива да се изпитва дори и най-малка болка.  Време на изпълнение – 2 пъти на ден по 10-15 минути. Ако краката започнат да отичат, прекратете упражнението и малко полежете, като ги вдигнете нависоко. Ако мускулите се уморят, не вършете подвизи – просто си починете.   Упражнение 2 Седнете на нисък стол или пейка. Стъпалата са плътно на пода. “Ходете”, отделяйки и отпускайки петите. Упражнението се изпълнява свободно и отпуснато.  Амплитудата на движение е много малка.  Общото време на изпълнение – 1 час на ден.  Упражнението е полезно също и за глезените и тазобедрените стави.  Всички упражнения задължително се съчетават с преглед на ставата, ставната торбичка и сухожилията.    Работа на мануалния терапевт  с коленните стави   Коляното е една от малкото стави, които изцяло могат да се лекуват самостоятелно, но все пак е по-добре, ако това прави професионалист.  При лекуване на колянната става се използват всичките три вида удари. Започва се с почукване върху притиснатите  към ставата пръсти, отделяйки особено внимание на болезнените места и участъците с повишено ниво на шумовете. (Да се определят тези участъци е възможно, полагайки плътно дланта върху коляното и няколко пъти сгъвайки и разгъвайки крака.) Ударите по колянната капачка се нанасят леко отстрани, предварително  завъртайки я леко по посока на нанасяне на удара. В това положение мускулите трябва да са максимално отпуснати. Силата на почукването зависи от степента на поражението. Ако ставата е много болезнена, ударите трябва да са много леки и предпазливи, а според хода на рехабилитацията се усилват.  Рязкото пошляпване  в областта на ставата въздейства основно на кожата и предизвиква прилив на кръв и активиране на нервните пътища.  При ударите чрез натиск, огъване, пръстите въздействат основно на мускулите, ставната торбичка, връзките, сухожилията, а също и на част от отложените “соли” по вътрешността на ставните междини. Те се нанасят в неутрално и крайно леко напрегнато положение и способстват  за увеличаване на амплитудата на движение.  Плътно притиснатите пръсти пренасят енергията на удара до нужното място, изтласкват кръвта от капилярите и по този начин не допускат тяхното повреждане (образуване на синини). И накрая, ударите по притиснатата длан се нанасят не по ставата, а по прилежащите участъци на костта. Тяхната цел е създаване на натоварване чрез движение и въздействие върху вътрешната част на ставната междина и на работните повърхности на ставата. По време на процедурата може да се усеща умерена болка. Отзад, в задколянната вдлъбнатина, не бива да се нанасят удари. Поразените сухожилия се почукват с максимална предпазливост, за да не се засегнат прилежащите участъци. След почукването се нанасят няколко тежки удара върху притиснатата длан, отдясно, отляво и отпред –  съвсем малко по-ниско от коляното, но на изправен, а после и на сгънат крак. Завършва се с процедура с пошляпване.  При средно тежки заболявания  процедурите се правят по веднъж на седмица. При по-леки – през 1-2 дена. При тежки артрози, съпроводени с възпаления и отоци – 1 път за 10-15 дни. "



Гласувай:
10



Следващ постинг
Предишен постинг

Няма коментари
Търсене

За този блог
Автор: lyuliak
Категория: Лични дневници
Прочетен: 1212233
Постинги: 706
Коментари: 605
Гласове: 1552
Календар
«  Март, 2024  
ПВСЧПСН
123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031